2012. november 13., kedd

Diétám - november 13.




Mozgás:  40 perc Insanity
                                   
Reggeli:        
fahéjas-karobos zabkása
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
alma
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
zöldfűszeres grillkaraj, zöldséges hajdinakása + egy pici sült cékla
összesen: 55 g CH

Uzsonna:
alma és narancs
összesen: 20 g CH

Vacsora:
pur-pur kenyér, lágytojás, sajt
saláta: uborka, paprika, cékla, kínai kel
összesen: 45 g CH

Utóvacsora:
wasa kenyér, felvágott
összesen: 15 g CH

CH ÖSSZESEN: 185 g

2 megjegyzés:

Estsanatlehi írta...

Azon gondolkozom, hogy elkezdem majmolni a kajanaplódat... Én is számolok szénhidrátot és kalóriát is, de képtelen vagyok ennyire fegyelmezetten tartani a napi öt-hat étkezést (néggyel is szerencsétlenkedek csak), és sajnos azt sosem tudom megjegyezni, hogy mi milyen sebességgel szívódik fel, úgyhogy biztos sokszor nem a legokosabbakat eszem...

Rita írta...

majmold csak nyugodtan...remélem én jól csinálom. (ha nem, szóljatok ám;))