2012. szeptember 30., vasárnap

Napi bejegyzés – 61.nap




Mozgás:  20 perc Réka torna (ma pihizni akartam, de azért csak megcsináltam 
                 reggel ezt a 20 percet:))
                                   
Reggeli:        
fahéjas-túrós zabkása
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
alma és répa (rájöttem, hogy azért nem szoktam mennyiségeket írni, mert mindent mérni szoktam…az meg talán úgy nem lenne nagy segítség, hogy 143 g alma…gondolom:))
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
sült csirke mell, köret: 1 db káposztás rétes, kevés sült cukkini
desszert: 1 db tökös-mákos rétes
(ma voltunk a tökfesztiválon. hát…kb. minden volt, csak tök nem:D gondoltam ebédre eszem majd valami jó kis tökös kaját. szinte csak a desszertem volt egyedül tökös, abban sem éreztem a tök ízét, csak a mákét:D szénhidrát nem tudom mennyi lehetett az ebédem, de több, mint 55, az tuti…legyen mondjuk 70.)
összesen: ~70 g CH

Uzsonna:
1 db update puding (az ebéd után úgy éreztem ennyi bőven elég)
összesen: 12 g CH

Vacsora:
7 db wasa kenyér (most vettem először ilyen kenyeret, dehogy ez milyen finom…azért igyekszem ezentúl majd tízóraira vagy utóvacsira enni, mert ez a 7 db nagyon sok volt:D)
saláta (rukkola, uborka, koktél paradicsom, kevés paprika, újhagyma, feta sajt, túró)
1 dl 100% narancslé
összesen: 45 g CH 

Ez a vacsi annyira, de annyira finom volt, hogy mindenképp muszáj volt megörökítenem:)

 

Utóvacsora:
1 szelet tönköly kenyér, cottage cheese (valahogy annyira tele lettem ma ezzel az ebéddel, hogy nagyon nehezen ment le ez az egy szeletke kenyér is...a répával nem birkóztam volna meg asszem:))
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: ~192 g

2012. szeptember 29., szombat

Napi bejegyzés – 60.nap




Mozgás:  30 perc futás
                                   
Reggeli:        
fahéjas-túrós zabkása
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
2,5 dl kefir
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
sült csirke hús és hal, fűszeres köles
saláta
összesen: 55 g CH

Uzsonna:
2 db diétás mákos-habos kis sütike (szó szerint csak egy falatka volt egy süti. kettőt ettem, de utólag rájöttem, hogy lehet, hogy többet kellett volna…lehet meg se közelítettem a 20 g CH-t:()
összesen: ~20 g CH

Vacsora:
tönköly és update kenyér, sajt, májkrém
uborka, paprika
1 dl 100% narancslé
összesen: 45 g CH

Utóvacsora:
1 szelet tönköly kenyér, cottage cheese
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: ~185 g

5 éve a boldogságom végtelen




5 évvel ezelőtt igazán boldog és megható pillanatokat éltünk át mi ketten, együtt...életünk eddigi legszebb napján. Azóta sokkal, de sokkal jobban szeretjük egymást, hiszen akkor valami láthatatlan kötelék örökre egymáshoz láncolt bennünket:)



BOLDOG ÉVFORDULÓT ÉDESEM....NAGYON SZERETLEK!


2012. szeptember 28., péntek

Napi bejegyzés – 59.nap




Mozgás:  20 perc Réka torna
                1óra 40 perc bicikli (bejártam tolnát-baranyát…na jó, csak a XI., XIII. 
                és VII. kerületet :D)
                                   
Reggeli:        
fahéjas-túrós zabkása
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
1 db Densia joghurt
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
zöldséges aprópecsenye quinoával
2 db vékony rozs kenyér
összesen: 55 g CH

Uzsonna:
1 db diétás tejberizs
összesen: 21 g CH

Vacsora:
tönköly kenyér, polip (foghagymás olajban)
párolt zöldségek (brokkoli, karfiol, zeller, karalábé)
1 dl 100% narancslé
összesen: 45 g CH

Utóvacsora:
répa, korpovit keksz, cottage cheese
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 186 g

Nagyon jó kis hétvégének nézünk elébe:) Holnap kerti partira vagyunk hivatalosak. Finom húsok, hal, saláta…mmmmm. Vasárnap pedig a Rácalmási Tökfesztiválra (ide) megyünk. Azt hiszem jól betöközünk majd:D