2012. szeptember 19., szerda

Napi bejegyzés – 50.nap




Mozgás:  szigorúan semmi:) (sajna kezdődik a vérezgetés)
                                   
Reggeli:        
zöldséges zabkása (répa, brokkoli, karfiol összesen: 7,5 g CH, lencse: 7,5 g CH, zabpehely: 15 g CH)
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
fél (nagyobb) alma
korpovit kekszes-fahéjas joghurt (kb. két kanál joghurt és 4 db korpovit keksz)
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
csicseriborsós, zöldséges pulykaragu + egy pici zabpehely
összesen: 55 g CH

                                             Nem a leggusztibb kaja, az biztos...az íze egész jó volt.

Uzsonna:
1/3-ad cerbona szelet
kb. 2 kanál Müller diétás tejberizs (tegnap nem ehettem meg az egész pohárral, hiszen akkor túlléptem volna a megengedett 20 g CH keretet. most ettem meg a maradékot, hiszen a szabály, az szabály:))
1 db Cserpes Trudi
összesen: 20 g CH

Vacsora:
pur-pur kenyér, 
sajtos, túrós rántotta 3 tojásból
paradicsom, uborka
összesen: 45 g CH

Utóvacsora:
vékony rozs kenyér, cottage cheese
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 185 g

Most látom csak, hogy picit nehéz mennyiségeket írnom. Sokszor ugyanis úgy készítem az ételt, hogy csak beledobok 1 kanál ezt, meg levágok kb. 1 ujjnyi azt, vagy egész egyszerűen nem is nézem, hogy mennyit teszek bele az adott, amúgy nem számítandó dologból, csak úgy rakom azt kész:D De egyébként mindent, amit kell, szigorúan mérek. A gyümit is mindig mérem természetesen, ha kell 2 mm-nyit képes vagyok levágni belőlük, csak nehogy túllépjem az adott CH mennyiséget...ekkor jól jön a férj a háznál. Még jó, hogy szereti a gyümölcsöt:D A salátából mindig annyit eszem, amennyi jólesik. Ha el kell mennem itthonról, a tízórait, uzsonnát szinte mindig viszem magammal. Az ebédet, vacsorát is, ha mondjuk az egy szendvics. Szóval simán lehet tartani ezt a diétát így, napi 5-6 ×-i evéssel....nekem volt, hogy egy megbeszélésről mentem ki bekapni a tízóraimat:D Persze olyan is volt már, hogy csúszott valamelyik étkezésem, mert mondjuk nem értünk oda időben az étterembe, vagy haza, vagy egy boltba...na, akkor aztán tudok hisztizni:D

4 megjegyzés:

Névtelen írta...

Kedves Rita,

Fantasztikus és inspiráló az akaraterőd és a kitartásod:)Jó olvasni róla. Mi is kisbabát szeretnénk, és sokat kellene mozognom - ami általában megy is, ha megtalálom a jó helyet, időt, programot. Most költöztünk új környékre, új lakásba, úgyhogy itt még keresem a helyem... Te hogy csinálod, hogy minden nap tudsz időt, energiát szakítani rá? Van saját fitness szobád és edződ?:D

Lara

Bánat utca... írta...

Ritaaaaaaaa!!!UGYANEZ VOLT MA AZ EBÉDEM:DDDD Ezek szerint egy helyről kapjuk, ez jóóó!Én imádom legalábbis:)

Rita írta...

Lara, köszönöm:)(írtam egy sportos bejegyzést;)

Csibu, de jó:) Az egészségkonyhától rendelem az ÉN Diétám menüt. Én is nagyon szeretem:p

Bánat utca... írta...

Én a héten kezdtem el rendelni tőlük, de nagyon tetszik nekem is!!!Puszi:)