Napi bejegyzés – 55.nap

Mozgás:  40 perc bicikli
                 20 perc tempós gyaloglás

                                                  

Reggeli:        

kakaós-fahéjas-túrós zabkása

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

diétás gyümölcs joghurt

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

zabpelyhes rakott zöldbabal + egy kis sült zöldségek sajttal

összesen: 55 g CH

 

Uzsonna:

1 db alma

1 db Cserpes Trudi (asszem megint kezdek elkanászodni itt a Cserpes trudival...le kellene szoknom:D)

összesen: 20 g CH

Vacsora:

pur-pur kenyér,

sült tarja, saláta (este elindultunk az egyik közeli gyrososhoz. gondoltam eszem egy gyros tálat pita nélkül, csak salátával, a kenyérkémet meg vittem magammal köretnek. mikor odaértünk elment a kedvem tőle, ugyanis egyáltalán nem volt guszti. inkább átmentem a szomszédos mangalica boltba és ettem egy jó kis paraszt tálat:D....mivel azért otthon még nem tudtam, hogy pontosan mit is fogok enni, ezért csak 40 CH-nyi kenyeret pakoltam. úgyhogy a maradék 5 g CH-t most utóvacsinál pótolom:))

összesen: 40 g CH

Utóvacsora:

pur-pur és vékony rozs kenyér,

cottage cheese, uborka

összesen: 20 g CH 

CH ÖSSZESEN: 185 g