2012. szeptember 30., vasárnap

Napi bejegyzés – 61.nap




Mozgás:  20 perc Réka torna (ma pihizni akartam, de azért csak megcsináltam 
                 reggel ezt a 20 percet:))
                                   
Reggeli:        
fahéjas-túrós zabkása
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
alma és répa (rájöttem, hogy azért nem szoktam mennyiségeket írni, mert mindent mérni szoktam…az meg talán úgy nem lenne nagy segítség, hogy 143 g alma…gondolom:))
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
sült csirke mell, köret: 1 db káposztás rétes, kevés sült cukkini
desszert: 1 db tökös-mákos rétes
(ma voltunk a tökfesztiválon. hát…kb. minden volt, csak tök nem:D gondoltam ebédre eszem majd valami jó kis tökös kaját. szinte csak a desszertem volt egyedül tökös, abban sem éreztem a tök ízét, csak a mákét:D szénhidrát nem tudom mennyi lehetett az ebédem, de több, mint 55, az tuti…legyen mondjuk 70.)
összesen: ~70 g CH

Uzsonna:
1 db update puding (az ebéd után úgy éreztem ennyi bőven elég)
összesen: 12 g CH

Vacsora:
7 db wasa kenyér (most vettem először ilyen kenyeret, dehogy ez milyen finom…azért igyekszem ezentúl majd tízóraira vagy utóvacsira enni, mert ez a 7 db nagyon sok volt:D)
saláta (rukkola, uborka, koktél paradicsom, kevés paprika, újhagyma, feta sajt, túró)
1 dl 100% narancslé
összesen: 45 g CH 

Ez a vacsi annyira, de annyira finom volt, hogy mindenképp muszáj volt megörökítenem:)

 

Utóvacsora:
1 szelet tönköly kenyér, cottage cheese (valahogy annyira tele lettem ma ezzel az ebéddel, hogy nagyon nehezen ment le ez az egy szeletke kenyér is...a répával nem birkóztam volna meg asszem:))
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: ~192 g

8 megjegyzés:

Popi írta...

Irigylésre méltó, ahogy kitartasz a diétáddal és ahogy írod :) Konkrétan ég a pofám, mert megígértem magamnak, hogy a te leírásod alapján nekiállok, de nem tettem. Neked azonban járna egy díj ezért :)

Rita írta...

jaj, köszi Popi:)
remélem lesz is eredménye...neked pedig ejnye-bejnye :D

Csiburaska írta...

Rita!Milyen Wasa kenyeret vettél,és hol?

Rita írta...

A Metróban vettük tegnap. Az a neve, hogy Wasa és több féle is van. Én ezeket vettem: fibre, delikatess.
De elvileg nem csak Metróban lehet kapni, csak én eddig nem figyeltem, így nem láttam máshol. itt véletlenül láttam meg, és le is csaptam rá, hiszen ez is egy alternatíva lassú CH-ra:)pusszancs

Csiburaska írta...

Igen, jól ismerem ezeket:)A "fibre" vagyis a teljeskiőrlésű a legtutibb:)))Van még szezámos is, olyat ne vegyél:)az ehetetlen belőle:)pussz

Csiburaska írta...

Auchanban van még ilyen, vagy egy-két match-ban;-)

Rita írta...

Köszike, ezentúl majd lesem én is ezeket :)

szilva írta...

dejó, dejó, nem vagyok ufó!! :D (én is szeretem a vázakenyeret :D)