2012. szeptember 22., szombat

Napi bejegyzés – 53.nap


Mozgás:  30 perc Réka-popsi egy kicsi hassal, combbal
                                   
Reggeli:        
kakaós-fahéjas-túrós zabkása (Havannának:) egy tálba beleteszem a zabpelyhet (30 g CH-nak megfelelőt) egy kanálnyi zabkorpával. (a korpát elvileg nem kell beleszámolni a CH-ba, mert nem tudjuk megemészteni) a zabpehelybe belekeverek egy kis kanálnyi kakóport, egy pici fahéjat + belepötyögök 3 szem édesítőt. forró vízzel felöntöm, ezt mindig szemre. kevéssel kezdem, és végül amennyit felvesz. miután kész a kása, teszek bele kb. 50 g-nyi túrót. ennyi. nagyon egyszerű. ja, és én mindig inkább az apró szemű zabpelyhet keresem, a nagy szeműt nem szeretem annyira.)
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
alma
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
zöldséges, sajtos-tejfölös köles
összesen: 55 g CH

Uzsonna:
update puding
diétás kakaós nápolyi
összesen: 21 g CH

Vacsora:
update kenyér, sajt, paradicsom, uborka, 
kukorica darás párolt zöldségek (tegnap annyi zöldséget csináltam, hogy basszus ezt eszem egy hétig:D brokkolit, karfiolt, karalábét, zellert, répát...a lencse kimaradt, de holnap azt is főzök ki hozzá. ja, ha ezeket a főt zöldségeket belekeverem a zabkásába, így lesz a zöldséges zabkása.....ez sem egy ördöngös recept, szeretem az egyszerű dolgokat:))
összesen: 45 g CH

Utóvacsora:
korpovit keksz, cottage cheese
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 186 g

6 megjegyzés:

Havanna írta...

Köszönöm, puszi érte:))

Rita írta...

nincs mit;)

Csiburaska írta...

Szupi kis diétás recept ez Rita!!!:)Jöv.héten mész a Rékához?Én még nemtom..

Rita írta...

Csibu, megyek, azaz ő jön hozzám kedden. de lehet üzenek Rékának, hogy tud-e holnap jönni.
Szerintem egy alkalomra még menj el hozzá...hátha tényleg segít neked is;)

Csiburaska írta...

Tegnap óta fáj a hasam megint,:))persze ez nálam nem jelent már semmit:)Várok még vele kicsit:)))

Rita írta...

Szorítok;)