2012. szeptember 21., péntek

Napi bejegyzés – 52.nap




Mozgás:  60 perc bicikli
                 35 perc futás (annyira szép volt ma az idő, hogy nem tudtam kihagyni. 
                  közben azon  gondolkoztam, hogy mi lenne, ha egyszer lefutnám a
                  félmaratont....persze arra aztán minden nap kellene készülni és 
                  valószínű nem csak ennyit, hanem minimum dupla ennyit....háááát:)
                                   
Reggeli:        
zöldséges zabkása
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
1 db kisebb alma
5 db korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
zöldséggel, csirkehússal, bulgurral rakott kel + rozs kenyérke
összesen: 55 g CH


                                                 
Uzsonna:
csokis nápolyi (tegnap a csoki fesztiválon vettük nekem ezt a diétás ziegler nápolyit...isteni fincsi. kár, hogy nem ehetem meg az egészet egyszerre:D)
összesen: 20 g CH

Vacsora:
update kenyér, felvágott, sajt
párolt zöldségek, zabpehellyel
1 pohár instant kávé (olvastam a neten a zöld kávé vércukor csökkentő hatásáról. egyelőre ezt az instant kávét vettem, ebben 35% a zöld kávé tartalom. ha beválik, veszek majd rendes, 100% zöld kávét is...csak majd egy kotyogóst is be kell akkor szereznünk:)
összesen: 45 g CH

Utóvacsora:
rozs és korpovit keksz, cottage cheese
összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 185 g

3 megjegyzés:

Csiburaska írta...

Istenem annyit mozogsz má'elszédülök:DDDD

Rita írta...

Ne is mond....sokszor már én is:D

Havanna írta...

Egyszer leírod ezt a zabkásás étket, hogy hogyan készíted? A túrosat is, köszike:)