2012. augusztus 6., hétfő

Napi bejegyzés – 3-4-5. nap (balcsin)


Először is köszönöm a sok hozzászólást Lányok, nagyon-nagyon örülök, ha tudok segíteni a kis étrendemmel, blogommal, bármivel:) csináljuk együtt, az a legegyszerűbb;)
Csibu, megköszönöm, ha elküldöd az anyagokat…bár nekem is van táblázatom is, leírásom is, de mindig minden érdekel, szóval jöhet;) (főleg a főzési ötletek miatt)
Eszter, a Pizzaeatalianora (katt) gondolhattál? Én nagyon szeretem a pizzát, szóval nagyon jó, hogy most már szinte büntetlenül ehetünk mi is:)

Akkor lássuk a 3 napi balcsis étendemet:

1.   nap:
Mozgás:  40 perc gyaloglás
                 40 perc bicikli
 27 perc futás
                       
Reggeli:        
teljes kiörlésű zsemle
krémsajt, paradicsom, retek, paprika
1 bögre cikória kávé
összesen: 32 g CH

Tízórai:  
1 db alma
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
karfiol-karalábé-krupli
nyers karalábé és répa
összesen: 40 g CH

Uzsonna:
2 gombóc vanília fagyi (egyszer egy fagyis szakember mondta, hogy a vaníliában van a legkevesebb hozzáadott cukker)
összesen: 30 g CH

Vacsora:
kacsa comb lilakáposztával, update kenyérrel        
összesen: 20 g CH (nem tudom pontosan mennyi CH volt benne, de általában jól szoktam tippelni:D)

CH ÖSSZESEN: 142 g

2.   nap:
Mozgás:  pihi (az előző nap kikészített:D)
                       
Reggeli:        
rozsos zsemle
parizer, vaj, paradicsom, retek
1 bögre cikória kávé
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
1 db barack
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
húsleves sok husival és répával
pár falat házi lángos
összesen: 50 g CH (azt találtam egy kalóriatáblázatban a neten, hogy 1 db lángos 30 g CH….hát, én ezt nem hiszem el. Igaz tényleg csak pár falatot ettem, de akkor is inkább a maximumot írom CH mennyiségnek, biztos, ami biztos)

Uzsonna:
2 gombóc vanília fagyi
összesen: 30 g CH

Vacsora:
sült husi, update kenyérrel
paradicsom saláta
mákos guba (tk kifliből, édesítőszeres tejjel)
összesen: 40 g CH

CH ÖSSZESEN: 176 g

3.   nap:
Mozgás:  30 perc futás
                       
Reggeli:        
teljes kiörlésű zsemle
házi kevert zsír, paradicsom, retek
1 bögre cikória kávé
összesen: 25 g CH

Tízórai:  
1 db barack
korpovit keksz
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
lecsó
update kenyér
kinder tejszelet
összesen: 20 g CH

Uzsonna:
2 dl őszilé
összesen: 20 g CH

Vacsora:
lecsó
update kenyér, korpovit kekesz
½ szerelt update kókuszos müzli szelet       
összesen: 18 g CH

CH ÖSSZESEN: 103 g (hát, ez a napom nem volt épp tankönyvi, de az utazás miatt így alakult)

 
Azt hiszem egész ügyi voltam. Nem csábultam el a nagy adagokra….pedig annyi, de annyi kaja volt: halászlé, lángos, zuzapörkölt főt krumplival, padlizsános berét (tócsni, lapcsánka), sült oldalas, mákos guba, kekszek, csokik, egyéb sütik…a többiek persze degeszre ették és itták magukat:DDD...én próbáltam kitartani:)

1 megjegyzés:

Bánat utca... írta...

Rita!Átküldtem mindent e-mailben:) Írj ha megkaptad, mert van akinek elakadt:(Nagyon ügyesen csinálod a diétát.Büszke rád Csiburáska:)