Napi bejegyzés – 28.nap

Mozgás: 20 perc Réka popsi
               10 perc Réka has (csak hogy meglegyen a 30 perc napi minimum:)) 

                       

Reggeli:        

túrós zabkása

összesen: 30 g CH

cukor mérés: (elfelejtettem bevenni, úgyhogy gyógyszer nélkül)

0'        5,5

60'      6,8

120'    5,3

Tízórai:  

joghurt

zabpehely

összesen: 20 g CH

Ebéd: (mától Norbitól rendeltem ebédet a hétre, a jövő héttől pedig megkóstolom az egészségkonyha Én diétám menüjét....így talán nem lövök bakot, legalábbis az ebéddel tuti nem:))     

Házi húsleves fitt májgaluskával

Jávai sült hal (pritaminpaprikás, szójás pácban sütve), gyömbéres sült zöldségek (brokkoli, karfiol, bébikukorica, sárgarépa, ceruzabab, fejeskáposzta, paprika, szójás), bulgur

Pancake kókuszos-banános öntettel

összesen: 50 g CH

cukor mérés:

0'        4,9

60'      5,5

120'    5,2

Uzsonna:

alma

összesen: 20 g CH

Vacsora:

sárgarépás pur-pur és házi rozs kenyér

májkrém, tükörtojás fetasajttal megsütve, paradicsom, uborka, paprika
1 db zabkeksz (cukormentes)    

összesen: 40 g CH

cukor mérés: (közben gyógyszer)

0'        5,1

60'      6,5

120'    5,3

Utóvacsora: pici túró a torna után:)

CH ÖSSZESEN: 160 g