Napi bejegyzés – 34.nap

Mozgás:  1 óra bicikli
                 20 perc Insanity - has

                                                    

Reggeli:        

túrós zabkása

összesen: 30 g CH

reggeli cukor mérés: (közben gyógyszer)

0'        5,0

60'      7,0

120'    5,2 

El is küldtem T. dokinak az összesített eredményeket. Remélem pár napon belül válaszol...ha nem, két nap múlva felhívom.

Tízórai:  

joghurt

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

Húsos rakott brokkoli zabpehellyel (nagyon ügyes vagyok, hogy ezt rendeltem mára....basszus 2 napig ezt ettem itthon is:D ja, és olyan kicsi volt az adag, hogy csak úgy pislogtam, amikor kibontottam a csomagot....a jövő hétre a nagyobb adagot rendelem, mert ez tényleg gyerek adag)

házi rozs kenyér

összesen: 50 g CH 

a ”nagy” adag…kistányéron:D

Uzsonna:

házi zabkeksz (barátnőm sütötte, isteni finom lett:p)

összesen: 20 g CH

Vacsora:

pur-pur kenyér, mindenféle finomsággal a tetején: ecetes uborkás, cottage cheese-s olajos tonhal, mozzarella sajt,

paradicsom, uborka
desszert: házi puding

összesen: 40 g CH 

Utóvacsora:

rozs kenyér, medve sajt, pici túró

összesen: 20 g CH 

CH ÖSSZESEN: 180 g

Napi bejegyzés – 33.nap

Mozgás: 45 perc gyaloglás

                       

Reggeli:        

túrós zabkása

összesen: 30 g CH  

cukor mérés: (közben gyógyszer) 
0'      4,5
60'    6,6
120   5,0

Tízórai:  

kefir

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

cukor mérés: (kíváncsi voltam, hogy a tízórai környékén helyreállnak-e már az értékek)  
60'       4,9 

Ebéd:      
brokkolis rakott karfiol
házi puding
összesen: 50 g CH

cukor mérés: 
0'      4,8 
60'    6,1 
120   5,0 

Uzsonna: 
alma
1,5 db zabkeksz
összesen: 20 g CH 

cukor mérés: (G.-vel elbeszélgettük az időt, ezért a 70 perc)  
70'       5,1 

Vacsora: 
sárgarépás pur-pur kenyér
májkrém, kolbász, sajt, paradicsom, uborka
összesen: 40 g CH

cukor mérés: (közben gyógyszer) 
0'      5,3 (a mérés előtt bevettem a Mastodynon cseppjeimet + a fagyöngy 
                tinktúrámat. Mivel mind a kettőben van alkohol, nem tudom jó
                ötlet volt-e mérés előtt bevenni:S) 
60'    5,4 
120   5,6

Utóvacsora: 
rozs kenyér
medve sajt
összesen: 20 g CH 

CH ÖSSZESEN: 180 g

Napi bejegyzés – 32.nap

Mozgás: 30 perc gyaloglás (vacsi előtt) 
                30 perc futás (vacsi után)

Reggeli:          
házi rozs kenyér
cottage cheese-es-túrós-ecetes uborkás krém, felvágott, paradicsom, paprika
összesen: 30 g CH 

cukor mérés: (közben gyógyszer) 
0'        5,0
60'      7,4
120'    4,5

Tízórai:           
joghurt, pár falat karfiol torzsa
korpovit keksz
összesen: 20 g CH 

Ebéd:
brokkolis rakott karfiol 

desszert: diétás zabkeksz és csoki (ezt most muszáj volt, annyira kívántam valami jó kis édességet. persze egy bazi nagy fagyi kehely jobb lett volna, de szerencsére fagyi nincs itthon:D)

összesen: 50 g CH 

cukor mérés: (ellenőrző mérés, kíváncsiságból) 
60'      5,6

Uzsonna: 

alma 

1 marék mandula

összesen: 17 g CH 

Csak úgy jelzem, hogy én egy hős vagyok! Férjecském ugyanis azzal jött haza a munkából, hogy menjünk cukiba fagyizni...vacilláltam nagyon a dolgon, de végül mégis csak az alma mellett döntöttem...pedig milyen jó lett volna egy kis fagyi.

Elegem van egyébként abból, hogy nem ehetek azt és abban a mennyiségben amit akarok és ahol akarok. Még ha lenne valami eredménye a diétának. Ja, bocsi, van eredménye: kb. cukros leszek a végén:( Van értelme így bármit is folytatni? Elgondolkozom néha ezen....de persze folytatom, csak van, amikor megingok picit.

Vacsora: 
brokkolis rakott karfiol, update kenyér

desszert: házi puding (annak örömére, hogy nem ettem fagyit, főztem pudingot. szójatejből és glutén mentes pudingporból készült. tudom, a szójatej sem az igazi, hiszen ösztrogént tartalmaz, de egy évben 1x megengedhető. 4 adag lett, fejenként 20 g CH tartalommal.) 

összesen: 40 g CH 

cukor mérés: (ellenőrző mérés, kíváncsiságból...itt is)  
60'      5,3

Utóvacsora: (utálom az utóvacsit és szerintem nem is kell, hiszen nem hipózom éjszaka...majd megkérdezem T. dokit, hogy muszáj-e ezt nekem megenni.)

vékony rozs kenyér 
medve sajt          
összesen: 18 g CH

CH ÖSSZESEN: 175 g