Mai vacsoránk

...és sajnos Géza részéről inkább ez a jellemző. Bár nem panaszkodom, mert elég sokszor eszi az én főztöm, és még szereti is:)

 

                                      Géza vacsorája                                     Rita vacsorája

Ti melyiket választanátok?

Az enyém: Rántott cukkini csíkok salátával. A panírban van: szezámmag, lenmag, tökmag (ezeket ledaráltam), reszelt parmezán sajt, só, oregáno. Először felvert tojásba, majd a panírba hempergettem a cukkini hasábokat, majd 180 fokos sütőben kb. 30 perc alatt megsütöttem.
Gézáéra szót sem pocsékolok :D

Rita stressztkezel...t

Szóóóóval....miután megírtam az előző bejegyzést a stresszről, gondoltam meditálok, stresszűzök picit. Olvastam a neten egy autogén tréninges gyakorlatot, hanyatt feküdtem hát, hogy kipróbáljam...majd 2 óra alvás után felkeltem :D Na erre mondja valaki, hogy nem bírom kezelni a stresszt :D  Ommmm

A stressz

Mostanában minden nap felmegyek a Családinet.hu-ra és elolvasgatom, hogy miket kérdeznek szeretett dokibácsimtól és ő miket válaszol. A minap épp a stresszről tartott kiselőadást, és mivel ez nagyon is érint engem is, gondoltam bemásolom ide az irományát:

"Egyre többet hallunk arról, hogy a stressz is felelős betegségeink kialakulásáért. A munkahelyi feszített tempó, a családi gondok és a pénzügyi nehézségek mind nyomot hagynak a testünkön, és akár a szervezet sav-bázis egyensúlyát is felboríthatják. Mit tehetünk ellene?
Védekezne, ha hagynánk.
Vérünk egy különleges folyadék, mely, ha kimozdul a 7,35 és 7,45 közötti Ph-tartományból, akár meg is hallhatunk. Szervezetünk ezért többszörös védelmi rendszert működtet. A tüdőnk által szállított oxigén, a veséink és a hasnyálmirigyünk is komoly munkát végez ahhoz, hogy ez a kémiai egyensúly ne boruljon fel. Ha ezek a szervek valami miatt másként kezdenek dolgozni, a vér sav-bázis szintje elmozdul. „A savasodás szétmarja a sejteket, szöveteket, apránként belemarja magát a vénába és artériába, mint ahogy nyomot hagy a sav a márványba”. Vigyáznunk kell, mert védelmi rendszereink működését könnyen tönkreteheti az egészségtelen táplálkozás, de a mindennapi komoly feszültség is.
A stressz nem csak egy feszült állapot, ami könnyedén elmúlik, ha kikerülünk egy nehéz helyzetből. „A stressz hosszú távon akár betegség kiindulása is lehet, hiszen azonnal hat a szimpatikus idegrendszerre” .Mindannyian megfigyelhettük már magunkon, hogy egy komolyabb vita után, szaporábban vesszük a levegőt, kiszárad a szánk, erőteljesebben ver a szívünk, másként működik a gyomrunk. Ha mindezt, szinte naponta átéljük, megváltozik testünk működése, és egy idő után képtelen lesz védekezni és megbetegszik. „Felborul az egyensúly és a stressz, mint egy néma gyilkos dolgozni kezd: kialakulnak a szív és érrendszeri betegségek, a daganatok, a pajzsmirigyproblémák és a cukorbetegség”. Jó tudni!A nőket is komolyan érinti a stressz, hiszen ők azok, akik lelkiekben könnyebben sebezhetők. Sokkal erőteljesebben hatnak rájuk a családi és érzelmi konfliktusok. Ezzel szemben a férfiakat elsősorban a munkahelyi és a karrierépítési küzdelmek sodorják stressz helyzetbe.
7 javaslat stressz ellen
1. Ismerjük fel, hogy bajban vagyunk és stresszes életet élünk. Keressük meg a konkrét okot! Tegyük fel magunknak a kérdést: a munkahely, az otthoni légkör, emberi kapcsolatok okozzák a problémát?
2. Ismerjük be, hogy ezen változtatnunk kell. Ha tehetjük, kerüljük el a stresszes helyzeteket és tűzzünk ki új célokat magunk elé.
3. Ha gyökeresen nem tudunk változásokat elérni, próbáljunk meg kevésbé érzelmesen és hevesen reagálni a stresszre. Ne gondolkodjunk visszafelé, ne mondogassuk magunknak „hogy mi lett volna, ha…” Mindig előre tekintsünk.
4. Tanuljuk meg kezelni a stressze adott válaszreakciónkat. Járjunk jógázni, sportolni, keressünk olyan lehetőséget, amivel elsajátíthatjuk a mély légzés- és izomlazítás technikáját. Ismerjük meg a zeneterápia lehetőségeit. Végső esetben használjunk gyógyszeres vagy gyógynövényes feszültségoldást.
5. Változtassunk életmódunkon: szokjunk le a dohányzásról és a kávéról, aludjunk rendszeresen.
6. Próbáljuk meg stabilan tartani az érzelmeinket. Ápoljuk emberi kapcsolatainkat, találkozzunk rendszeresen barátainkkal és rokonainkkal.
7. Törekedjünk arra is, hogy megfelelő önismerettel rendelkezzünk és mindig elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé.
Mit tehetünk a stressz okozta savasodás ellen?
Ha sikerül változtatnunk életmódunkon, akkor néhány egyszerű diétás tanácsot is érdemes betartanunk, annak érdekében, hogy testünk könnyebben visszanyerje sav-bázis egyensúlyát. Vacsorára mindig könnyű ételeket együnk. Kerüljük az édes és szénsavas italokat, inkább igyunk, naponta legalább két liter tiszta vizet. Építsünk be étrendünkbe kifejezetten lúgosító hatású ételeket. Burgonya, vaj, nyers tej, tejszín, joghurt, édes- és vöröskáposzta, kelkáposzta, karfiol, paprika, hagyma, petrezselyem, metélőhagyma, gombák, zöldborsó, fehérbab, tök, alma, körte, eper, uborka, fejes saláta, hónapos retek, káposzta, mazsola, ásványvíz, tiszta, természetes növényi olajok kerüljenek a tányérunkra.
Jó tudni!
A stressz olyan információkat juttat az agyba, amik az éhségérzetért felelős központot aktiválják. Ezért a túlterhelt ember szinte folyamatosan eszik, nem érez telítettséget, inzulinszintje állandóan magas, és nagyon gyorsan elhízik. Mindez cukorbetegséghez, vérnyomás problémákhoz, érelmeszesedéshez és pajzsmirigy működési zavarokhoz vezethet.
Stressz teszt
1. Gyakran érzek fáradtságot
2. Próbálok kikapcsolódni, de akkor is a munka jár a fejemben
3. Gyakran elfelejtek dolgokat
4. Reggeli ébredés után is fáradtnak érzem magam
5. Emésztési problémáim vannak
6. Nehezen alszom el, éjszakánként gyakran megébredek
7. Allergiás tüneteim vannak
8. Könnyen ingerlékennyé, dühössé válok
9. Kerülöm mások társaságát, nem járok össze a barátaimmal
10. Egyre gyakrabban kételkedem önmagamban
és abban, hogy helyesen cselekszem
Értékelés
- Ha igen válaszaink száma kevesebb, mint három, viszonylag stresszmentes életet élünk.
- Ha négy vagy öt igen választ adtunk, akkor érdemes elgondolkodnunk azon, mit kellene változtatni az életünkön nyugalmunk és egészségünk érdekében. Vásároljunk gyógyszertárban lakmuszpapírt, amivel megmérhetjük szervezetünk sav-bázis egyensúlya, hogyan reagált a stresszre.
- Öt igen felett viszont mindenképpen keressünk fel egy orvost, aki a segítségünkre lehet."

Megkérdeztem

Szombaton, miután megírtam a legutóbbi bejegyzésem, elhatároztam, hogy írok az endó dokimnak a családinet.hu-ra és megkérdezem, hogy mizu ezzel az 1-es érték a legjobb a TSH-nál a teherbeeséshez dologgal. Egyszer kérdeztem már így tőle és másnapra válaszolt is, ezért gondoltam, ha szombaton írok neki, hétfőre tuti meg is kapom a választ. A legnagyobb meglepetésemre már tegnap délelőtt írt, pedig vasárnap volt...hogy milyen kis lelkes ez a doki:) Na, azért persze nem konkrétan a kérdésemre válaszolt, de lehet, hogy én kérdeztem hülyén. Bár szerintem nem!

Szóval ezt írtam neki:

Kedves Doktor Úr!
A Doktor Úr betege vagyok, látta már eredményeimet. Lassan lombik programra készülünk és sok helyen hallom, hogy teherbeeséshez az 1 körüli TSH érték a jó. Mi a véleménye erről doktor úrnak? Most kicsit félek, hogy pont a beültetésre romlik el. Bár, eddig számtalanszor néztek már nekem ths szintet és 95%-ban 1,5 körüli értéket produkáltam.
Novembertől márciusig 2×100mg szelént, márciustól 1×100mg szelént szedek.

2012.11-i eredményeim: (itt)
(ide persze beírtam neki az eredményeket, de ide most csak hivatkozok, hogy azért lássátok)
2013.06-i eredményeim: (itt)

Előre is nagyon szépen köszönöm válaszát, tisztelettel: VRita

És a válasza:

Tisztelt VRita!
Amennyiben a leleteiknek hinni lehet, akkor ezek jók és belevághat a lombik programba.
Bízom benne, hogy egy új baba képével gyarapodhat azoknak a száma, kikről már lemondtak...
Mellékelem a tablóról készített fotot. 

...és ezt a fotót mellékelte:   

(Ez a tabló a kórházban volt az irodája falán. Kár, hogy elbocsájtották onnan, így már csak a magán rendelőjébe lehet menni hozzá. De remélem, a mi gyerekünk képe is ott díszeleg nemsokára:))

Úgyhogy én hiszek neki, jók az eredményeim és kész. Azért írtam még egy emberkének ezzel kapcsolatban, ha válaszol, azt is megmutatom nektek ;)

Ja, és ez az endó doki mindig azt mondja, hogy biztosan túlzottan stresszelek ezen a dolgon. (ugyebár a múltkor nyomogatnom kellett ott nála azt a stressz mérő készüléket is) Van benne valami. Túl jól akarom csinálni, azt akarom, hogy minden szuper legyen. El kellene engednem, aztán minden megjavulna állítom. Nem kéne, hogy betegség tudatom legyen, de már van, mit lehet tenni. A cirtomfű teát kellene rendszeresen innom, talán akkor lenyugodnék. Bár, ha jól tudom az inositol is segít ebben :)

Segítséééég

Most valahogy ilyen hangulatba kerültem. Segítsen már rajtam valaki. Vissza olvasgattam a tavalyi agonizálásaimat a cukrommal, az inzulinommal, a menstruáció hiánnyal és annyira elegem van, hogy tulajdonképpen ugyanott tartok, mint 3 évvel ezelőtt. Menstruáció még mindig nincs. Ránéztem a ciklus.hu-ra, ahol vezetem, mert már nem bírom fejben tartani és sajnos a mostani ciklusom hosszának a száma a 109-es. Szörnyű. 1 hónapja nem szedem a Meforált, két hete szedem az inositolt, egy hete minden nap futok, tartom a paleot rendesen (tényleg, soha nem bűnöztem!) és mi a mérleg? Nuku rendszeres ciklus, sőt! Ma meg észrevettem, hogy mammut lábam lett és kb. 1,5-2 kilóval több van rajtam. Jövő hét után megyünk Balcsira nyaralni. Ha megjöttünk, elmegyek, megnézetem az éhgyomri cukrot és inzulint. Ha még mindig fenn áll ez a súlygyarapodás és neadjisten az júliusihoz képest sz@rok lesznek az értékeim, írok a Családinet-re a dokimnak....vagy önhatalmúlag variálok a Meforállal. Vagy felkötöm magam....na, jó, ez csak vicc volt! Most komolyan? Keressek egy 3. endó dokit? NEM AKAROOOOOK!

A facen tagja vagyok egy paleos csoportnak, és ott írtunk páran a pcos-el, ir-el kapcsolatban, mire valaki nagyokos megjegyezte, hogy előbb a lelkünket kell helyre tenni, meg hogy a test és lélek összhangja...bla-bla-bla. Jó, persze tudom, hogy ez fontos, de könyörgöm mit tegyek még? Fél évig jártam pszichológushoz. Nem mondom, hogy nem segített, de aztán már nem éreztem úgy, hogy nekem járnom kell hozzá. Egyszerűen nem tudtam már mit mondani. Nem érzek akkora bajt a lelkemben, ami ekkora geb@szt csinál a szervezetemben. Szeretnek és szeretek, mi kell még több?

Na, megint jól kiagonizáltam magam. De legalább írtam pár sort...;)

Jelentés:)

Múlt hét csütörtökön elhatároztam ugyebár, hogy ismét elkezdek mozogni. Mikor máskor, mint a legnagyobb melegben...na, igen. Jelentem azóta is nyomatom rendesen, kivéve szombaton, de akkor esküvőn és osztálytalálkozón is voltam, szóval arra a napra van mentségem :p (bár, ha belegondolok, biciklivel mentem az osztálytalira)

A Réka tornákat azóta sem bírom, egyik nap konkrétan 10 percig csináltam. Én, aki Insanityztem ezerrel korábban. Igaz aznap túl voltam már egy kb. 40 perces bicikli úton a 40 fokban, szóval az is kivett valószínű az erőmből.

A futás viszont egész jól megy. Esténként futok, konkrétan este kilenc után indulok útnak, nehogy hőgutát kapjak. Szuper ez  az alkalmazás, amit végül letöltöttem a telómra. Gps segítségével jelöli egy térképen, hogy merre és mennyit futok. Ma 4,52 km-t 33 perc alatt, amivel elvileg 393 kalóriát égettem. Az utolsó kilométert gyorsgyalogolva tettem meg.

Ja, és rájöttem, hogy nem tudok zenére futni. Akkor nem hallom a gondolataim.

Mozogás

Tegnap este megráztam magam és elkezdtem tornázni. Nem is értem, hogy mi lelt, de már több mint fél éve alig mozgok, csak a heti 1-2 alkalom biciklizés van, ami nem valami sok. Szóval tegnap előkutattam a youtube-on Réka online alakreform óráit, amiket amúgy nagyon szeretek, mert irtó pörgősek és nagyon kemények. Hát...khm...a 125 percbe igen csak bele kellett néhol pörgetnem, mert egyszerűen nem bírtam :D Így kb. 50 percet tornáztam a végén, de végülis ez is tök jó, főleg úgy, hogy tegnap egy egy órás bicikli úton is túl voltam már.

Ma kora reggel pedig egy kis futással kezdtem. Na, persze ez sem ment úgy, mint régen. Még az első 10 perc, az hagyján, na de a többi. Vissza kellett térnem a futós tanulós módszerhez: pár perc futás, pár perc gyors gyaloglás. Így egy picit ráhúztam és 45 percig mozogtam. De nem baj, lesz ez még jobb is:) 

Akarok venni a telcsimhez egy ilyen karra szerelhető tokot, mert töltöttem le zenéket a futáshoz (bár annyira nem jöttek be, túl lassúnak bizonyultak) és alkalmazást is, ami gps segítségével pontosan belövi a megtett km-t és kalóriát. Ez az alkalmazás sem jött be ma annyira, úgyhogy most letöltöttem egy másikat, azt majd holnap tesztelem. Már, ha egyáltalán holnap reggel fel tudok kelni. Olyan izomlázam van ugyanis, hogy ihaj. És fáradt is vagyok. Nem hiába, a salátákból azért annyi energiát nem kapok, hogy még a futáshoz is elég legyen. Be is nyomtam az ebédem (sült csirkemell, sali) mellé desszertként egy marék mandulát és egy marék mazsolát. Az uzsim meg 3 bazi nagy kanál szilvalekvár (az az igazi sűrű) volt mandulával és kókuszreszelékkel....hát igen...élni tudok :D

Nektek van valami szuper lelkesítő (futós) zenétek?

Vajon?

Néztem a tv-ben, hogy mennyien örülnek a királyi párnak, hogy megszületett a kisherceg.

Kicsordult a könnyem. Nekünk vajon megadatik valaha, hogy átéljünk ekkora boldogságot? A kétségeim ellenére persze bízom, hogy igen. És várom már nagyon. Talán jobban, mint bármikor korábban.

Úgy látszik az egy mondatos bejegyzésekre vagyok most kalibrálva. Pedig tavaly milyen jó kis bejegyzéseim voltak....bocsánat. Igyekszem összeszedni magam :)

Masszázs

 

 

 

Ma itt volt Réka, a Jera masszőz :) Tavaly a masszázs után 9 nappal megjött. Meglátjuk most mi történik. Bár így előjároban annyit, hogy a derekam most nem forrósodott be a maszázs után sajna. De lehet, hogy rá Avivázom picit este, hátha.

 

 

Közben meg elgondolkoztam azon, hogy végre el kellene kezdenem többet mozogni. A heti 1-2 alkalom biciklizés nem épp az ideális mennyiség....de miért pont 40 fokba jut ez az eszembe?

7 év

Úgy alakult, hogy eddigi életemben valahogy mindig 7 évenként történt valami nagyobb dolog. Egy-kettőre ezek közül annyira nem vagyok büszke, úgyhogy ezeket inkább nem írom le, van viszont olyan, amire boldog szívvel emlékszem vissza. 21 évesen találkoztam Gézával, 28 éves, amikor összeházasodtunk. 34 leszek nemsokára. Ez azt jelenti, hogy kb. 1 évem van arra, hogy valami változás következzen be megint....mondjuk születhetne egy kisbabánk.

Persze fiúnak is örülnénk :)

Közben meg azon is gondolkodom, hogy kellene indítani egy webshop-ot. Sok szép dolgot láttam mostanság a neten, amiket úgy megvalósítanék...és aztán eladnám. (ah, mintha ez ilyen egyszerű lenne) Csak valamiért a bátorság hiányzik belőlem. Nem is értem.