Mozgás: 30 perc
gyaloglás (+ amit még bevásárlás közben tettünk, jaj, de elfáradtam. +
bicajoztam is picit, de nagyon-nagyon óvatosan. még egy csiga is leelőzött
volna, olyan lassan mentünk. a fekvőrendőrökön is úgy haladtam át, mintha lassított
felvétel lennék:D)
Reggeli:
túrós-fahéjas zabkása (vajon mikor unom meg?)
összesen: 30 g
CH
Tízórai:
wasa kenyér
túró, natúr fekete áfonya lekvár (ezekről a
lekvárokról tudni kell, hogy egy cseppet sem édesek, szerintem még annyira sem,
mint a friss gyümölcs. jó sokat tettem a kenyérre, hogy érezzek egyáltalán
valami ízt:D)
összesen: 20 g
CH
Ebéd:
csicseriborsós, zöldséges pulykaragu
+ egy pici wasa kenyér
összesen: 55 g CH
Uzsonna:
1 liter izotóniás ital (úgy döntöttem, hogy nem dupla
adag izo-t iszom, hanem csak szimplát, csak 1 liter vízzel kikeverve…így azért
egész tűrhető a CH mennyiség)
összesen: 26 g
CH
Vacsora:
rozsos zsemle, sajt, kenőmájas, felvágott
saláta: jégsali, rukkola, mini spenót, paradicsom, paprika,
uborka, túró
összesen: 45 g CH
Utóvacsora:
wasa kenyér, saláta
összesen: 10
g CH
CH ÖSSZESEN: 186 g
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése